छोटी प्लेट में खाएं
धीरे-धीरे अच्छी तरह चबाएं
दही के साथ इन चीजों को मिलाकर खाने से घटेगा वजन और बढ़ेगी इम्युनिटी, जानें एक्सपर्ट की राय
खाते हुए टीवी या मोबाइल ना देखें
हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक आपको खाना खाते हुए अपना ध्यान सिर्फ खाने पर रखना चाहिए. क्योंकि, मोबाइल या टीवी में दिख रही स्थिति या उससे पैदा हो रहा भाव आपके अंदर हॉर्मोनल बदलाव लाता है.
फ्रिज में करें बदलाव
छोटी प्लेट में खाएं एक्सपर्ट के मुताबिक, आपको रोजाना के मुकाबले छोटी प्लेट में खाना चाहिए. ...
नीले रंग की लें छोटी प्लेट
धीरे-धीरे अच्छी तरह चबाएं
खाते हुए टीवी या मोबाइल ना देखें
फ्रिज में करें बदलाव
खाना खुद बनाएं
बाहर जाने से पहले खाना जरूर खाएं
खाने से पहले सलाद खाएं
आपको अगर पतला होना है, तो अपने फ्रिज की कायाकल्प करनी ही पड़ेगी. आप फ्रिज खोलिए और उसमें मौजूद अस्वस्थ आहार व पेय पदार्थों को घर से बाहर का रास्ता दिखा दीजिए. कोल्ड ड्रिंक, मिठाई, आइसक्रीम जैसी अनहेल्दी चीजों को फ्रिज से निकाल दीजिए. इससे आपके वक्त-बेवक्त इनका सेवन करने की आशंका कम हो जाएगी.
Author: JAN TV Editorial Team
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