दौड़ना सबसे आसान और सबसे सुलभ व्यायामों में से एक है। इसके लाभ गतिशील हैं, हृदय, मस्तिष्क, मांसपेशियों, हड्डियों आदि पर सकारात्मक प्रभाव के साथ। यह वजन कम करने, ऊर्जावान महसूस करने या बस एक अच्छा समय बिताने के साधन के रूप में भी कार्य करता है, जिससे यह किसी के समग्र स्वास्थ्य के लिए एक बेहतरीन व्यायाम बन जाता है।
लेकिन, जैसा कि किसी भी नई आदत के साथ होता है जिसमें बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि शामिल होती है, धावकों को भी कुछ आहार संशोधन करने की आवश्यकता होती है जो न केवल आदत को बनाए रखने में मदद करते हैं, बल्कि प्रदर्शन को भी बढ़ावा देते हैं। फिटपेज के सीईओ और संस्थापक विकास सिंह ने कहा कि दौड़ना एक उच्च प्रभाव वाले व्यायाम के रूप में पहचाना जाता है, जिसका अर्थ है कि जब आप दौड़ते हैं, तो आपका पैर हर कदम पर आपके शरीर के वजन का लगभग तीन गुना होता है, जो आपकी हड्डियों पर तनाव डालता है।
Author: JAN TV Editorial Team
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