सबसे आसान उपाय है पेट के निचले हिस्से पर गर्म पानी की सिकाई करना, जिससे मांसपेशियों को आराम मिलता है और दर्द कम होता है। इसके अलावा अदरक की चाय और हल्दी वाला दूध पीना भी फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि इनमें सूजन कम करने वाले गुण होते हैं। डार्क चॉकलेट का सीमित सेवन भी मदद कर सकता है, क्योंकि इसमें मौजूद मैग्नीशियम मांसपेशियों को रिलैक्स करता है और मूड बेहतर बनाता है।
इसके साथ ही हल्की एक्सरसाइज और योग को भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। नियमित स्ट्रेचिंग से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और शरीर में जकड़न कम होती है, जिससे पीरियड दर्द में राहत मिलती है। इन आसान उपायों को अपनाकर आप इस समस्या को काफी हद तक कंट्रोल कर सकती हैं।
Author: JAN TV Editorial Team
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